过去一直被称为老年病的腰椎间盘突出症，目前已出现年轻化趋势。中国城市患者中有一半是35岁以下的年轻人，其中大多数为从事伏案工作的白领人群。据权威统计显示：成年人有80％遭受腰痛的困扰，而腰椎间盘突出症近年来在人群中的发病率持续上升，目前已达15.2％，并有低龄化趋势。
导致腰椎间盘突出原因多、剧烈咳嗽打喷嚏都可能导致
腰椎间盘突出者的发病因素主要有六点，包括腹压增加，如剧烈咳嗽打喷嚏等；现在很多人特别不注意坐姿、睡姿，睡眠时或日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发本病。当突然负重，一下背了很多重物，或是腰部外伤，尤其是暴力较轻、不足以引起骨折脱位的外伤，但有可能使已退变的髓核突出。
此外，现在很多年轻人特别不注意保暖，“要风度不要温度”，导致腰部受寒，这一诱因会使腰部肌肉痉挛，小血管收缩，影响局部血液供应，使椎间盘营养障碍，加重椎间盘的负担，使已变性的纤维环损伤加重而致髓核突出。
患病后爱复发、避免过度劳累
腰椎间盘突出后，急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。症状明显好转后，逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，日常生活中，应避免受凉、劳累等诱发因素，从而降低复发率。此外，生活中要保持乐观心态，多吃富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物。保持正确的劳动姿势，站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持嵴柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。因工作性质需要半弯腰的劳动者：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起；集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。
自我锻炼不可少、长期坚持效果好
患者还可以进行一些自我锻炼，如腰部绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显。如绕环运动：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，如果痛感较强可缓慢一点，先往左边转，再往右边转。倒步走：倒步走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。腰椎疼痛时若能进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，可在短时期得到良好效果。
