脖子筋拉伤了以后，在24小时之内选择冷敷，用毛巾包裹细小冰块或者使用冰袋敷到患处，24小时之内不要进行热敷和推拿、按摩，这样只会加重拉伤了筋带来的疼痛感。48小时之后根据具体的情况，可以选择热敷的方式进行缓解，用热毛巾或者热水袋对脖子筋拉伤的部位进行热敷，同时配合上红外线的理疗，效果更加会好一些。如果短期之内没有任何的缓解，或者是脖子筋拉伤的症状在进行性的加重，严重影响到工作生活，应该及时的去正规医院就诊，完善相关检查，选择合理的治疗办法。
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