心烦意乱睡不着觉焦躁不安怎么办

心烦意乱、睡不着觉，可以考虑心理治疗、药物治疗以及自我调整。首先可以考虑服用药物治疗，尤其是心烦意乱、睡不着觉，而且焦虑不安，可以推荐苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等，这些镇静催眠药物可以有效的缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪问题，也可以帮助解决失眠问题，治疗效果非常好。其次可以考虑服用中药进行治疗，比如服用舒肝解郁胶囊、九味镇心颗粒、甜梦口服液等，这些中药疗效比较确切，而且相对安全，副作用较少。心理治疗方面，可以推荐认知行为疗法、精神分析疗法疗法、人本主义疗法等。比如自己的心烦意、乱睡不着的问题，是因为自我接纳比较差，比较自卑、敏感引起来的，可以推荐人本主义疗法，适当了解自己的合理需求，树立人生的目标，慢慢完成计划，实现自我的价值。自我调整方面，一定要规律的生活、适当的运动，比如白天的时候可以跑步、打球、游泳，这一些活动可以有效的缓解焦虑、紧张的负面情绪，也可以让自己恢复活力和精力，也能有效解决失眠问题。