7种方法改掉咬指甲

咬指甲的习惯在医学上称为咬甲癖，是指有意识或无意识咀嚼或破坏指甲角质层和周围软组织的行为。咬指甲常见于儿童及青少年，到18岁后有所下降，也可能在部分成年人中持续存在。

改掉咬指甲通常需要较长的时间，可采取以下7种方法：

1、宣传教育：咬指甲是一种不良习惯，长期咬指甲对牙齿和口腔卫生不利，还可能引起甲床粗糙、甲沟炎等，可以对患者进行宣传教育，使患者意识到咬指甲是不良行为；

2、分析指导：分析产生咬指甲的原因，进行全面、正确、合理的指导，家属可以多花时间观察患者出现咬指甲行为前后的表现，比如是否单独在一个缺乏刺激的环境过久，从原因上加以干预；

3、分散注意力：咬指甲常常已经发展成一种下意识行为，要分散患者注意力，如患者在看电视时咬指甲，可以让患者在手里抓一个物品，如果患者想要咬指甲，就需要先放下物品，把行为提到意识层面，有可能及时停下来；

4、勤剪指甲：确保指甲的长度在不易被咬断的范围，但不可剪得过短，以免损伤指尖；

5、中断口手联系：可以选择使用一些天然或人工制造的可食用指甲油，或尝试戴上轻薄的手套或指套，暂时中断口手联系；

6、正强化不惩罚：不要通过责骂、惩罚的方式控制患者，而要保持温和平静的心态。很多咬指甲的行为都和心理紧张感伴生，自身无法很好地控制，一味训诫只会加重焦虑，让坏习惯愈演愈烈。平和地指出患者的不良行为，提供可能的方案进行尝试，在取得短期效果时给予明确的褒奖和鼓励；

7、心理咨询：过度频繁或严重的咬指甲可能与更深层次的心理疾病有关，需要医生介入或药物治疗。有时可以同时观察到患者注意缺陷、多动障碍、分离焦虑、抽动等症状，需及时干预。