游泳对腰椎间盘突出有好处，特别是蛙泳，对腰椎间盘突出是具有好处的。因为蛙泳的时候要规律性的上抬头部、伸展颈部而且要伸展腰部，颈部、腰部伸展可以增加颈腰部肌肉的力量，增加颈椎腰椎的稳定性。
当进行游泳的时候，由于经常伸展有利于腰椎间盘的复位，同时可以降低腰椎间盘内的压力，防止腰椎间盘突出的恶化。在游泳时可以对全身的肌肉做较好的协调，有利于而增加脊柱稳定性，增加关节稳定性，减少腰椎的退行性变。因此，可以减少腰椎间盘突出的进一步加剧。
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