缩阴最好、最简单的动作就是肛提肌的运动。不仅操作简单而且随时、随地都可以进行，只要长期的坚持，可以达到一定的效果。具体的操作主要是，像平时在排尿的时候，刚排到一半的时候突然收缩肛门，再继续排尿，再收缩，如此反复的进行就可以了，每天早、中、晚，每次做30-50次。阴道过于松弛，会严重的影响到性生活和夫妻感情。刚生过宝宝的，在产后越早运动恢复的越快，效果也会越好。性生活比较频繁的人，做这项运动也是比较好的，而且还能够很好的训练盆底肌功能。
