晚上紧张失眠，首先要进行自我调整，比如睡前可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚，晚饭后可以进行适当的体育锻炼，再有进行自我心理疏导或者心理疗法，可以听听轻柔的音乐，放松自己。如果上述办法仍不能改善，患者可以尝试用中药酸枣仁泡水喝，或者口服点中成药，比如甜梦胶囊或者百乐眠。如果仍然疗效欠佳，患者可以口服西药苯二氮卓类，但这类药物是以入睡为主。如果患者仍然紧张较重可以口服抗焦虑的药物，这类抗焦虑药物也有助于睡眠。
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