牙龈发肿、出血，最有可能是牙龈出现炎症，需要好好刷牙，只有认真刷牙，才能去除牙颈部的食物残渣、软垢、牙菌斑，才能去除牙菌斑上附着的细菌，避免其利用食物残渣、软垢，产生毒素或者酶类刺激牙龈，引起牙龈肿胀，触碰的时候出血。
建议采用巴氏刷牙法，在每次进餐以后认真刷牙，每次刷牙不少于三分钟。每次刷牙的时候，将牙刷毛放在牙龈沟内，紧贴牙面，和牙面呈45度角，进行水平震颤，然后向咬合面进行拂刷，就可以达到去除食物残渣、软垢、牙菌斑的目的。也可以到正规医院的口腔科或者大型医院的牙周病科进行牙周治疗，通过洁治、刮治、根面平整，就可以去除龈上牙石、龈下牙石，保持牙面光滑，防止牙菌斑再次附着、钙化，而形成牙石，刺激牙龈，引起肿胀出血。
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