当人体平躺仰卧在床上睡觉时，腰部如果保持悬空的姿态，可以适当的锻炼腰部的肌肉力量，从而能够增加腰椎的稳定性。而腰部悬空的姿态也会使腰椎的生理弯曲，保持一个相对正常的姿态和角度，但是腰部长时间处于悬空姿态，有可能会出现危害，最常见的就是有可能导致腰部的肌肉劳损，长时间的腰部肌肉紧张状态，会使腰部肌肉受到不同程度的损伤。一旦局部肌肉受到持续的刺激，损伤就会逐渐的加重，从而发生肌肉劳损，所以腰部悬空姿态每次保持的时间最好在15分钟之内，每天可以做2-3次的锻炼，就可以达到一定积极的效果。
