锻炼出汗可以祛除湿气，但是，锻炼的时间决定祛除湿气的程度。如果锻炼时间少于半小时，出大量的汗只是皮肤表面的汗，而不会使内脏的湿气得以祛除。只有锻炼时间大于45分钟，在两个小时之内，才能够使真正的体内湿气排除到体外。湿气的祛除，对于患者的病情、健康状况，具有非常大的好处，同时可以使体重下降、使脂肪的燃烧，对于减肥瘦身有很大的好处。锻炼一定要注意时间和节奏，以及一定要坚持，不建议进行力量型的锻炼。作为养生来说，祛除湿气的方法应该是多做有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽等。
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