改善大腿外翻、外展，使用最多的就是进行压腿动作，通过压腿可以松弛牵拉大腿内收肌，在部分内收肌较为紧张的患者当中，就要经过压腿的训练来松弛内收肌，这样才可以增加大腿外展的活动度。
另外，可以进行瑜伽的训练，比如盘腿坐，也可以来改善大腿的外展、外翻，可以使得内收肌得到松弛。还可以进行体操当中的劈叉训练，进行劈叉运动可以将大腿内侧肌肉变得更加松弛，柔韧性更加好，也可以改善大腿的外翻。
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