牛奶补钙更好，牛奶富含各种矿物质，比如钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等，而且钙、磷比例适当，利于人体对钙的吸收。同时牛奶富含多种维生素，也可以促进钙的吸收，因此多喝牛奶，也可以预防治疗骨疏松。
如果不喝牛奶，也可以选择羊奶，山羊奶口感略咸，绵羊奶口感浓郁、温和，其中钙、磷、硒等矿物质以及B族维生素的含量是牛奶的两倍，脂肪和热量也高于牛奶。其他像马奶，甚至奶粉、奶酪、酸奶，其他的奶制品都含钙丰富，有利于钙的补充。其他含钙丰富的食品，还有鱼、虾、蟹等海产品，肉类、禽蛋、豆类以及豆制品。还有干果类，应该营养交替，这样更加均衡。
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