前半夜睡不着要调整睡觉的时间，不能睡得太早。如果7-8点就开始睡觉，绝大多数人都是睡不着的，可以将上床睡觉的时间定在9-10左右。在睡觉以前不要长时间的玩手机和电脑，会导致精神高度紧张，使大脑皮层的细胞处于兴奋状态，容易引起失眠。可以在吃完晚饭后出去散散步，睡觉前可以放轻松音乐，能够使心情处于放松状态，对促进入睡有很大帮助。睡觉前可以喝一杯热牛奶，也可以切洋葱片放在床头上，也有安神的作用。仍然不改善的可以口服中成药，比如复方枣仁胶囊。
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