通奶的有效方法包括勤吸吮、适当按摩，具体如下：
1、勤吸吮：属于使乳腺管通畅最简单、有效的方式；
2、适当按摩：使用大块湿热毛巾覆盖整个乳房，使乳房血液循环加速，从乳腺最底端向乳头部位按摩。可以缓解乳腺局部肿胀，通过按摩手段使乳腺管开放通畅。按摩期间需手部托住乳房下侧，按照象限循序渐进按摩，达到疏通乳腺管的作用。注意按摩手法、强度需合适，可以乳房局部涂抹皮肤润滑油保护表皮，避免按摩时造成损伤。
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