许莫氏结节应该锻炼相应部位的肌肉力量，如果发生在腰椎，应该锻炼腰背肌的肌肉力量，如果发生在颈椎，应该锻炼颈背肌肌肉力量。这两个部位能够同时得到的锻炼的动作有平板支撑、小燕飞、三点支撑、五点支撑，对于初学者，前两个动作比较好做，对于熟练者，建议行后两组动作来做。
如果平时生活当中时间比较宽裕，建议患者练习游泳，游泳动作对颈背肌有非常好的锻炼作用。三点支撑是最主要的颈背肌肌肉力量的锻炼方式，它的方式主要是平卧位，用两个脚跟和后脑来作为支撑点，同时向上，鼓肚子向上抬胸、抬肩，这个动作做起来相当难，但是对锻炼很有好处。
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