做完运动后第二天经常会出现肌肉酸痛，由于一次较激烈的、不太习惯的身体活动之后产生的肌肌肉疼痛。这种疼痛不发生在运动结束即刻，而是在运动后12小时逐渐增加，在24-72小时中达到巅峰，然后逐渐缓解，主要是由于不太习惯的身体活动或者活动过于剧烈。怎么样预防和缓解这类肌肉酸痛，在运动之前应该进行充分的热身、拉伸，运动循序渐进。在出现症状之后，可以用泡沫轴，也可以用按摩、热水浴等等，改善微循环，促进代谢产物的排空。还可以促进修复，比如增加营养，局部可以给予冰敷。在运动之后，可以做几组拉伸运动，对全身肌肉进行拉伸，减少肌肉疼。
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