月经期间建议清淡饮食，避免辛辣、刺激性食物。首先可以吃一些容易消化的粥类，如红豆红枣薏米粥，补气养血。其次也可以喝山药排骨汤或鸡汤，补充营养，增强体质，多吃含铁丰富食物以补血。再次避免过于油腻和难以消化食物，经期多吃新鲜的蔬菜，水果适当吃一些，冬天需要烫热再吃。补充人体所需的维生素，经期由于激素水平紊乱，容易出现水肿等等情况，蔬菜水果利尿排毒。另外避免过咸、过辣食物，如火锅、烧烤等等，可以引起经血淤积不畅、淋漓不净和痛经症状，月经期间需要注意腹部保暖。
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