多巴胺是快乐的激素，因此要想让体内的多巴胺分泌增多其实非常的简单，性价比最高的方式就是通过科学的运动，多巴胺在体内、外周和多巴胺受体结合，调节心血管的活动。在中枢神经系统是多巴胺通路最重要的神经递质，在体内大脑当中有三条多巴胺的通路，分别调节躯体的活动和犒赏系统以及药物成瘾，还有垂体、内分泌激素的活动密切相关。
当欣赏优美的音乐，或者是做自己喜欢的活动，比如吃美食，或者看喜欢的文学作品甚至去旅游，还有包括和朋友聚会、聊天甚至谈恋爱，都可以让多巴胺分泌增多。实际上简单的方式就是运动，因为运动当中交感神经会兴奋，它就调动中枢神经系统，多巴胺会分泌得更多。
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