女人免疫力差，建议均衡营养进食，主食应该粗细搭配，保持八成饱，全谷类食物中含有丰富达膳食纤维，能帮助人体规律排便，排出对人体有害的物质，可间接提高免疫功能。
女性通常每个月均有月经来潮，会丢失大量蛋白质，应该在饮食上适当多进食肉类、牛奶、鸡蛋以及各种海产品，丰富的动物蛋白是免疫功能改善的物质基础。 还要注意补充维生素、矿物质、膳食纤维，主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，维生素C是重要的水溶性维生素，新鲜的水果蔬菜含有大量的维生素C，适当食入有助于提高免疫功能。免疫功能主要指细胞免疫和体液免疫，是人体对抗细菌和病毒的重要的物质基础。女性免疫力差，除了要注意均衡营养的吃东西，还应适当锻炼、控制体重、提高心肺功能、改善免疫力。
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