秋季养阴润肺的实用法

进入秋天之后，燥气增强，应当适当的润肺。初秋可能不那么明显，只有比较敏感的人能感受的到天地之气作用于人体的微妙变化，正是趁早养生，才好避免燥火上身。

养阴生津润肺

立秋药补以“养阴生津润肺”为主，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳等，都适于在秋季使用。

当然，在使用这些药物时也要有所选择，“凡药能治病，一定要对症。”因此，必须在医生指导下，对症下药，不能滥服，特别是对于青少年和儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药。下面推荐3款养肺润肺药粥。

1、百合杏仁赤豆粥：清肺火

做法：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。

适用于：肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

2、枇杷梨皮川贝饮：润肺止咳

做法：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。

适用于：肺热，口干咳嗽者。

3、黄芪山药粥：补肺气

做法：黄芪30克，山药30克，粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。

适用于：肺气虚，容易感冒者。

增强肺功能的卧式呼吸操

慢性支气管炎(尤其是肺气肿)是老年人常患的疾病，病人因长期咳嗽、气短、炎症刺激等，肺功能会有不同程度的减退。药物治疗对慢支、肺气肿症状有缓解效果，但药物对改善肺功能却基本起不到作用。有研究显示，运动对慢支患者改善肺功能有较好帮助。下面介绍一套有助于改善和增强肺功能的卧式呼吸操。

（1）仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次；

（2）两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5～10次；

（3）两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次；

（4）口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次；

（5）腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。

运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。

注意：每次从（1）到（5）按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次用8～15分钟完成;身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。