小寒养生，宜暖肾温脾

小寒是一年中天气最冷的时候，我国大部分地区已进入严寒时期，北方冷空气不断南下，南方气温也明显下降。此时自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤脾肾阳气。此节气需暖肾以固阳气，温脾以增卫气。

暖胃调味料

冬天里多用暖胃的调味料，能让平时吃的食物变得暖和起来。除了耳熟能详的姜粉、花椒、麻椒，也可以用白胡椒、黑胡椒、肉桂、紫苏、茴香、八角、丁香、豆蔻、草果等。在煮粥、煲汤、炒菜的时候加一点点，既能提香，又能暖身呢！

温阳暖肾法

久坐办公室，好静不好动，导致人体阴气过盛，加之小寒天气寒冷，阳气更加不足，会有乏力、疲劳、健忘的情况，用这个方法3～5分钟，就可以缓解连续的工作疲劳。

两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。

凝神敛思，专心致志

《医钞类编》说：「养心则神凝，神凝则气聚，气聚则神全，若日逐攘扰烦，神不守舍，则易衰老。」冬季万物收藏，人也宜凝神敛思。万事需要慢下来，精神静谧，从容温和，排除杂念，专心致志，身心俱静。

小寒素味

小寒天气愈加寒冷，很多女生都会出现手脚冰冷的情况，特别是素食者，可以煮桂圆红枣汤来喝。

桂圆性温，能补心益脾、养血安神，红枣补气、养血、暖胃，枸杞明目、补肾益精，加上润喉的海底椰一起煮汤，喝起来温润甘甜，身体暖暖的。

材料：海底椰10克、桂圆10克、红枣20克、枸杞5克。

做法：将食材清洗一遍。

用小刀在红枣上切几个小口，但不要切开。这样可以既让红枣更出味，吃起来又有整个红枣的口感。易上火的可以去核，平时手脚特别凉的可加一小片生姜。

所有食材放入砂锅中，加水1500毫升，武火煮沸后，文火慢炖1小时。