睡眠量过多可导致头痛，因此保持正常规律的睡眠时间最重要。正常成年人最佳的睡眠时间是6-8小时，最好在夜间23点到凌晨5点的时候处于睡眠状态，这样才能够恢复精力。
睡眠增多引起头痛的原因如下：一、长时间的睡眠状态使体内的血流速度减慢，呼吸变浅，导致体内二氧化碳过度蓄积，引起血管扩张，从而引起头痛或头晕。二、睡眠过多会打乱原有的睡眠习惯，长时间地平卧位，头部供血会持续增加，引起头痛。三、与鼻炎或睡眠呼吸暂停综合征导致的通气不足，进而引发缺氧有关。
建议患者保持规律的作息时间，睡前思想要放松，每天准时起床，即使节假日也不可以赖床。卧室环境要舒适，温度要适宜，建议维持在18℃-24℃左右；同时避免强光、噪声等刺激。
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