一般儿童补锌时，吃瘦肉、牡蛎、葡萄糖酸锌口服液、葡萄糖酸锌钙比较好吸收，具体如下：
1、瘦肉、牡蛎：可以多吃含锌量比较高的食物，比如瘦肉或者牡蛎等，由于这些食物中含有锌的成分比较高，并且属于食疗方法，相对安全；
2、葡萄糖酸锌口服液：葡萄糖酸锌口服液属于液体制剂，相对吸收率比较好，并且口感不错，大多数儿童都能够接受；
3、葡萄糖酸锌钙：葡萄糖酸锌钙既含有锌又含钙，可以起到锌、钙双补的效果，也比较容易吸收。
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