对记忆有帮助的食物主要有下面几类：
第一类，海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，对记忆力有帮助。
第二类，干果，特别是核桃，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃中还含有丰富的矿物质和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，这些都对记忆力有帮助。
第三类，牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质，而且牛奶还是人体钙的最佳来源，吸收非常的好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
其他对记忆力有帮助的食物还有各种肉类、蛋类、谷类等，要注意均衡饮食，除了饮食之外，也要注意多用脑、多学习新知识，脑子越用越灵。还要注意适当的锻炼，保证充足的睡眠。睡眠充足可以让大脑得到充分的休息和调整，保持一种最佳状态，这些对记忆力都有帮助。
