如何做才能成功备孕呢？

备孕是指育龄妇女有计划地怀孕并对优孕进行必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。

一、孕前体重应至适宜水平

备孕的妇女应调整体重至适宜水平。偏瘦或偏胖，都会使怀孕的机会降低。偏瘦者可以适当增加食物量的摄取，比如牛奶、鱼类、肉类等。肥胖者应改变不良的饮食习惯，适当控制热量摄取，少吃油腻、甜腻食品，增加运动。

二、补充多种营养素

1、多吃含铁丰富的实物：动物血、肝脏、瘦肉中含铁量级铁的吸收率均较高，同时摄入含维生素c较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收和利用率。

2、孕前3个月开始补充叶酸：叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。备孕妇女应每天补充400μg叶酸。

3、选用碘盐：碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，备孕妇女除规律食用碘盐外，每周再摄入一次富含碘的食物，如海带、紫菜等，以增加一定量的碘储备。

三、禁烟酒，保持健康的生活方式

吸烟和饮酒影响受孕与下一代的健康。酒精可造成精子火卵子畸形，受孕时形成异常受精卵，影响受精卵顺利着床和胚胎发育，易导致流产。健康的生活方式有利于提高生育质量，获得良好妊娠结局。