男人的腰窝指的是腰部脊柱左右凹陷处，两手置于背后所接触部位即是。腰窝为大肠在体表的反射区，具有泻火通便的功效，对于大便秘结、痔疮疼痛、脱肛的疗效比较显著。双手对搓发热后紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天建议早晚各做1次，两手轻握拳用拳眼或者拳背旋转按摩腰窝处，每次5分钟左右，可以起到泄火、通便的功效。
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