月经期间可以运动减肥吗

不推荐在月经期减肥，月经期是女性的特殊生理阶段，在这期间身体的抵抗力往往比较低，而且由于在特殊的生理阶段，局部的组织结构的屏障作用弱，容易感染。在月经期女性应当注意休息，保持良好的睡眠，同时营养应该均衡，适度控制总能量的摄入，饮食清淡，多吃蔬菜和水果。很多超重、肥胖的人希望能找到快速轻松的减肥方法，网上比如有水果减肥法，甚至经期减肥法，这些减肥方法往往共同的特点是减少食物的摄入，达到快速减重。

这些方法往往会带来体重的进一步反弹，短时间可能有体重下降，叫减重溜溜球效应。反弹增加的体重会带来更多的脂肪的堆积和肌肉的流失，同时还会对身体造成损害。月经期女性抵抗力低，如果过度运动，抵抗力可能更容易受到损害，容易出现感染。另外，过度不正确的月经期减肥方式可能带来皮肤老化、困倦、乏力，以及体力、精力下降，甚至出现失眠。应采取科学的减重方法，也就是依靠健康的四大基石。健康科学的生活方式，包括合理的营养、适量的运动、戒烟、限酒，还有良好的睡眠。当然，平衡的心理更加的重要。只有采用科学的方法，循序渐进，而且坚持努力才能真正起到良好的减肥效果，月经期不建议减肥，没有科学的依据。