生理期贫血怎么办

月经期是女性特殊的生理阶段，此时伴随着阴道的流血，出现全身血液丢失，包括全身的血红蛋白的丢失，以及钾、钙、镁、铁等重要离子的丢失，尤其是月经多的这些女性还会出现贫血，补血在这段时间对女性非常重要，除此之外，还要安排合理的膳食结构、合理的饮食，满足女性在这段时间需要摄入的充足营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质，以及补血的食物。

为了保持营养平衡，还要吃些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜蔬菜、水果不仅味道鲜美，还易于吸收，而且没有经过烹调、油炸等深度加工，营养破坏也比较少。在月经期间因为盆腔充血、抵抗力下降，许多人还会出现食欲差、腰酸等症状，这时候可根据喜好选择促进食欲的水果和食物，尽量选择营养丰富、容易消化的，避免过度寒凉或者刺激的食物摄入，具体什么水果没有明确的限制，但是某一种水果也不要过量服用。