晚上睡不好老做梦是怎么回事

晚上睡不好老做梦，说明睡眠的质量不太好，其实做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦。

正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次，做梦是发生在浅睡眠期。如果是在浅睡眠期刚好醒来会感觉到自己在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒就不会感觉到在做梦，但实际上也是做梦的。如果做过太多老做梦就说明浅睡眠多、深睡眠少，睡眠的质量不高，会导致第二天早上起来以后觉得困倦、不解乏，好像没有睡够的感觉。

梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多或者精神比较紧张，到晚上睡觉时仍然没有放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以说日有所思、夜有所梦是有道理的。要避免做梦太多的情况，就要想办法加深睡眠，在睡觉前要放松心情，睡觉之前就不要想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗洗热水澡、泡泡脚等措施，都有助于提高睡眠质量。