背部疼痛可以通过背部肌肉拉伸、背部肌肉锻炼等方法缓解，具体如下：
1、背部肌肉拉伸：采用背部肌肉拉伸，通过拉伸来缓解肌肉紧张、痉挛，减轻背部疼痛，而且有利于背部肌肉的进一步锻炼。拉伸的方法主要是病人采用跪姿，双上肢伸直且向前伸，尽量拉伸背部肌肉，缓解背部肌肉紧张，每次拉伸60秒即可，每日拉伸6-8次。
2、背部肌肉锻炼：主要以高位下拉、引体向上、小燕飞、山羊挺身等训练为主，每组完成8-12次，每日6-8组，长期坚持，可以使背部疼痛、紧张、痉挛症状得到彻底缓解，而且可以预防此类症状的复发。
因此，背部出现疼痛症状后，应按照以上步骤逐渐增加力量、锻炼背部，使背部疼痛症状彻底消失。
上一篇：孩子咳嗽吃什么菜
下一篇：颅内占位病变能治好吗
