经期最好不要吃辛辣的食物，辛辣的食物会加快血液循环，有时会增加月经量，辛辣的食物也会导致便秘。经期要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，以补充精气的失血。这类食物以肉食为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾等，这些肉食含有的蛋白质和铁最为丰富，也要多吃猪肝等动物内脏，也含有大量的铁。还需要多吃菠菜等绿叶菜，同样含铁丰富。
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