如果肩颈有乳酸堆积，可以通过以下途径消除：
1、肩颈肌肉的自我牵伸和按摩，先找一张有靠背的椅子坐下来，靠在椅子上，双手提衣领，头后仰看天花板，自我牵伸的时间是5分钟左右，利用脑袋的重量向后牵伸颈项的肌肉，促进肌肉松弛，5分钟以后通过双手对颈肩部的肌肉进行按摩，促进乳酸的消除。
2、热敷，利用热水袋或者热毛巾进行颈肩部的热敷，每次15分钟，一天4-6次。
3、口服消炎镇痛药和肌肉松弛剂，常用的消炎镇痛药是非甾体类镇痛药，比如塞来昔布，常用的肌松剂是乙哌立松。
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