季节皮肤养护系列（一）

春季皮肤保养攻略

《诗经》曰：“春日迟迟，卉木萋萋，仓庚喈喈，采蘩祁祁”。春天是美好的，春日暖暖，春风徐徐，万物复苏，草木生长，花儿开放，生意盎然，合乐融融。但也因此，容易诱发各种皮肤疾患，常见的有过敏性皮肤病、日光性皮肤病、皮肤附属器疾病等。如何预防这些疾病的发生呢?

◆ 过敏性皮肤病

“春风朝夕起，吹绿日日深”。春风是神奇的，习习春风，带走了寒冬，带来了生机盎然的春天。春风也是致病的，吹绿大自然的神奇的春风里，夹杂着花粉、尘螨、杨絮、柳絮、树毛等诱发过敏性皮肤病的主要过敏原。接触此些过敏原，易引起荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等过敏性皮肤病。这些皮肤病，不仅造成皮肤的损害，还给患者带来瘙痒、疼痛等不适，严重影响患者的身体健康和生活质量。

预防此类疾病的发生,需要做到以下几点：

1、虚邪贼风，避之有时。导致春季过敏性疾病高发的主要原因是过敏原增多，并随风漂浮而致病。因此，广大群众，特别是有过敏性疾病病史的人群，能做的是在风较大，且风中夹有较多的物质时减少外出活动，确实无法避免外出活动者应戴好口罩、帽子，穿戴整齐避免皮肤与外界直接接触而诱发过敏性疾病发生。另外，因风邪致病有“善行”的特点，因此，我们在风较大时应关好家中门窗，以免风邪夹带过敏物质从门窗而入。

2、行过敏原测试。春季易引起过敏性皮肤病的过敏原种类繁多，而每个人的过敏原亦不相同，因而，过敏原测试，对于明确个体的过敏物质有重要意义。常用的过敏原测试包括斑贴试验、点刺试验、皮内试验、体外生物共振试验等。需根据医生的建议选择适合的检测方法。过敏原测试能较准确的测验出过敏原，明确过敏原后，在生活中尽量做好防护措施，避免接触过敏原。

3、合理膳食。春季饮食宜清润甘淡为主，以符合春天阳气升发的特性。预防过敏性皮肤病，亦应进食清润甘淡之品，忌食辣椒、花椒等辛辣、刺激性食物，少时海鲜、菌类等具发性食物及牛羊肉等温热性食物，葱、姜、蒜等调味即可，不能作为蔬菜食用。中医学认为，正气不足，是疾病发病的主要原因。就皮肤而言，肌肤腠理不固，易于感受风邪，则发为过敏性疾病。因此，预防皮肤病的发生，需要扶助正气。扶住正气的方法有很多，食疗作为其中一种，简单易行。通过食疗，调整脏腑经络气血，可增强正气，抵御疾病。现给大家介绍几种可预防过敏性疾病之食疗方法。

具体如下：

1): 参芪全鸭汤

组成：沙参10g 黄芪10g 大枣30g 鸭一只;

做法：将鸭宰杀洗净，将药物填入鸭腹，用线绑定，放入砂锅中，加水适量，以小火煨炖至烂熟，除去中药，饮汤，食鸭和大枣;

功用：益肺气、养肺阴、清肺热、调气血、养皮肤;

方义：黄芪益肺固表，补脾升阳;沙参养阴清肺，益胃生津;大枣补气养血;鸭肉补阴益血，清热利水;诸药合用，共奏益肺气、调气血、养皮肤之功。

2):桂心茶

组成：桂枝、蜂蜜、大枣;

做法：将肉桂新鲜的嫩枝采下阴干后置于蜂蜜中，制成蜜制桂心，根据个人口味，取适量蜜制桂心和大枣共煎水即是甘甜之桂心茶;

功用：调和营卫，益气固表;

方义;桂枝宣阳气于气分，畅营血于肌表，蜜制防其过于辛散，大枣补气养血，诸药合用，共奏调和营卫，益气固表之功。

4.规律作息、适度锻炼。顺应春季阳气升发的自然规律，我们要做到夜卧早起，使人体阳气升发与自然界相适应。同时，作息应该有规律，使脏腑精气更好的输注于皮肤，提高皮肤的抵抗力。适当的参加体育锻炼，亦是使阳气升发、增强体质的有效方法。但锻炼应适度，过度锻炼会损害脏腑精气，起到反效果。

5.保持情绪健康。健康的情绪，是身体及皮肤健康的有效保证。春天为肝主气，情绪容易出现抑郁或亢奋，我们要学会调节情绪，正确对待生活中的人和事，保持积极、乐观、豁达、从容的心态。

6.少洗澡，忌搔抓，多按摩。春季气温升高，春日多风，皮肤中水分易于丧失，皮肤容易缺水干燥，故春季应少洗澡，一周1-2次，并忌用刺激性强的浴液，洗澡水温不宜过高，以免加重水分的流失，影响皮脂腺的分泌。因皮肤干燥，还应忌搔抓，以免破坏皮肤的屏障功能。按摩穴位，可以促进气血津液的流通，起到保护皮肤的作用。预防过敏性皮肤病，推荐按摩合谷穴。该穴位位于在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。该穴位简单易找，且有养血祛风之功，适用于预防过敏性皮肤病。

做到以上这些，既避免了外邪入侵，又增强了人体正气，增强了皮肤的抵御能力，便可很好的预防过敏性疾病的发生。

◆ 寻常性痤疮

《素问・诊要经终论》曰：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝”。春季是一年之始，阳气始生，内孕生升之机，推动自然万物的生长变化。与自然之气相应，春季人体亦表现为生发之气，人体新陈代谢增强，皮脂腺分泌增多，温度升高，细菌滋生，容易发生痤疮等皮肤附属器疾患。

痤疮，俗称“青春痘”，好发于青春期的男女，男性病情常较重，其发病主要与雄激素、皮脂分泌增加、毛囊皮脂腺开口过度角化和痤疮丙酸杆菌感染等四大因素相关。中医认为该病在脏腑方面与肺、脾关系密切，是热、痰、瘀交杂致病的结果，治疗以清解肺胃热毒、清热除湿解毒、疏肝解郁、化痰散结为主要治疗原则。痤疮虽不是什么大病，但因其缠绵难愈，发于面部，影响美观，是很多患者的心头大患。因此，应积极预防。

本病的预防，需要做到以下几点：

1、保持面部皮肤清洁。痤疮的发病，与皮脂腺分泌的皮脂未得到清洁，造成毛囊皮脂腺的开口角化，皮脂无法排出，郁于皮下，并滋生细菌所致。因此，洁面工作，很是重要。但是，亦不能走入误区。不少人也意识到洁面的重要性，因此用所谓的控油洁面乳一天洗好几次脸，结果脸越洗越油。为什么呢?因为洗脸的次数越多，带走的水分和皮脂越多，皮肤变干燥，为了缓解这种干燥，皮脂腺唯有分泌更多的皮脂来滋润皮肤，于是乎，出现了越洗越油的情况。任何事情都有度，洗脸也是。那么，怎么洗脸才是正确的呢?首先，洗脸的次数，没有特殊情况，早晚两次就足够;其次，洗脸的水温以温热为度，过冷，易造成毛囊口收缩，皮脂堵塞，过热，则易烫伤皮肤;再次，正确选用洁面乳，油性皮肤分泌油脂较多，需清洁能力比较强的产品，干性皮肤可以用一些清洁油，清洁霜或者是无泡型洗面奶，中性皮肤这类皮肤是最容易护理的，一般选一些泡沫型洗面奶即可;最后，洗脸的时候要认真，每个地方都应清洁，额头、鼻部因皮脂腺分布较多更应清洁到位。

2、正确选择及使用化妆品。这点比较适用于女孩子。春天来了，天气暖和了，聚会活动的机会多了，为了追求美观，不少女生都有化妆的习惯。BB霜、粉底液、隔离液、粉饼、定妆粉、腮红一层层的涂到脸上，美则美矣，长期下去，皮肤可就受不了了。厚厚的化妆品用到脸上，难免阻塞毛孔，若使用劣质或与皮肤不适宜的化妆品，损害更大。因此，我们主张，能不化妆就不化妆，能化淡点化淡点。

3、合理膳食。预防痤疮，饮食很重要。痤疮好发于年轻人，而恰恰年轻人，喜欢吃辣的-麻辣香锅、烤鱼;喜欢吃甜的-巧克力、蛋糕;喜欢喝饮料-可乐、汽水;喜欢吃凉的-冰淇淋;不喜欢吃的-清淡的。恰恰弄反了。预防痤疮，首先忌食辛辣刺激性食物、肥甘厚味食物，其次多食新鲜蔬菜、瓜果，饮食清淡。辛辣刺激性食物不仅刺激肠胃，更刺激皮肤，并易在产生胃热，引发痤疮;肥甘厚味食物，影响脾胃气机运化，易形成痰瘀，发为痤疮;而多食新鲜蔬菜、瓜果，饮食清淡，则可增加丰富的维生素和膳食纤维，能改善皮肤状况并促进胃肠运动，保持大便通畅，使体内毒素得以很好的清除。

在此，向大家推荐一首食疗方：茯苓贝母银耳粥。 组成：茯苓6g 贝母3g 银耳10g 大米适量;做法: 将药物与大米加水文火同煮，粥成即可;功用：茯苓贝母化痰散结，银耳清润养肺，大米养胃，诸药合用，共奏清肺化痰散结功效，可以预防痤疮的发生。

以上，便是春季常见的皮肤病及预防方法。任何疾病，都有发病的原因，也有预防的方法，希望大家能做好预防工作，避免在美好的春季罹患此类皮肤疾病，能拥有健康的皮肤，享受春日的美丽。但如果罹患皮肤病，则需要到正规医院的皮肤科就诊，不能自己给自己诊治，以免延误病情。

健康的皮肤，是基本的要求。随着生活水平的提高，人们对美的追求也有了提高，不仅要有健康的皮肤，还要有美观的皮肤。何为美观的皮肤?简单说来，即是：光泽红润、细腻少皱、富有弹性。春季是一个改善和提高皮肤状况的好季节，与自然界生长之气相应，机体新陈代谢旺盛，皮肤自我修复能力增强，我们应抓住春天万物升发的大好机会，做好美肤工作，让皮肤从这个春天美到下一个春天。

如何做到呢?

一、光泽红润，关键是使气血充、气血畅。

气血是使皮肤光泽红润的主要物质基础，脾胃是气血生化的源泉;经络是体内运行气血的通道;因此，只有脾胃之气健运，经络通畅，人体气血才能充足，才能被输送到皮肤滋养皮肤，皮肤才能红润光泽。所以，欲使面色光泽红润，需内服补虚固本药食及局部外用活血养肤之药及按摩、针灸等疏通局部经络相结合，方能标本兼顾。

具体如下：

1、食疗。红颜酒《万病回春》:胡桃仁(泡去皮)120g，红枣120g，白蜜120g，甜杏仁30g，粮食酿制酒适量;先将白蜜融开入酒，随将其余三药捣碎，置入酒中，以容器密闭浸泡，每日震荡三次，浸泡一月后，可于每晚饮用少许。功用：补肾润肺，健脾红颜。(原方中有药白羊酥，为酥油中上乘制品，因现在取材困难而未用该药。)

2、外治。玉肌散《经验良方》：绿豆粉240g，滑石、白芷各30g，白附子15g。上药研成细末，每晚临睡前洗面后拭干，以末敷之，晨起洗去。功能:祛风祛斑、润泽容颜。

3、按摩面部。将两手搓热，然后用手心按摩面部，古人称之为浴面法，每日十分钟，可疏通面部经络，促进气血流通，以使面部红润光泽。

二、细腻皮肤，关键是益肺脏、养肺阴

皮肤细腻，和光泽红润的面色密不可分，除了需要气血充足外，关键是保持皮肤内有足够的水分，皮肤表面有适量的皮脂滋润。中医认为，肺主宣发肃降，外合皮毛，《灵枢・决气》篇说“上焦开发，宣五谷味，熏肤、充身、泽毛，如雾露之溉”，肺的生理功能正常，津液、卫气就能输布于皮肤，调节腠理的开合和汗液的排泄，发挥细腻嫩肤的作用。因此，细腻皮肤，关键是益肺脏、养肺阴。

具体方法有：

1、食疗。杏仁百合薏米粥 组成：甜杏仁15g、百合10g、生薏米100g、大米适量;

做法：先煮百合、薏米及大米，煮开后纳入碾碎成泥的杏仁，文火煮烂即成;功用：宣降肺气、益肺养阴、细腻皮肤;方义：杏仁宣降肺气，略带升发阳气之意;百合味甘，养阴润肺;生薏米性凉，上清肺金之热，下利肠胃之湿;糜粥养胃，诸药合用，肺气得以宣降，肺阴得补，卫气津液作用协调，容润皮毛，皮肤细腻柔嫩。

2、外用油脂丰富之护肤品，在皮肤表面形成一层薄膜，既可滋润皮肤，又可防止表皮水分散失，使皮肤保持细腻柔嫩。不过，需要注意的是，皮脂腺分布较多，皮脂分泌旺盛处的皮肤，如前胸、后背等处需根据个人情况使用如此护肤品，以免油脂过多，引发其他皮肤疾病。

3、正确洁肤。皮肤中水分丧失和皮肤表面的皮脂丧失，很容易出现皮肤粗糙，而不正确的洁肤方式如过度洗澡、洗脸则会导致此类问题。正确的洗澡及洗脸前面已经详细说明，此处不再赘述。

三：保持皮肤弹性，减少皱纹，关键是全身调理及局部养护相结合

皮肤弹性减低，产生皱纹是机体生长的自然规律，难以避免，但可以减缓，关键是全身调理及局部养护相结合。全身调理重在补肺、脾、肾，调理气血，舒畅情志;局部养护以滋润展皱、增加弹性为法。保持皮肤弹性，减少皱纹，应长期调理，朝夕难成，现给大家推荐两种简单易行的方法，具体如下：

1.食疗。蹄花汤 将猪蹄切小块，焯水后重新加入热水，放少许葱姜，花椒粒，水开后小火炖2个小时即可。猪蹄富含丰富的胶原蛋白，可增加皮肤的弹性，减少皱纹的产生。

2.面部按摩三步法。首先，以食指、中指、无名指以打圈方法自下而上的按摩颊部皮肤;然后，额头、眼角、鼻唇沟、嘴角皱纹处以舒展皱纹的方式按摩，舒展的方向与皱纹的方向垂直，切忌与皱纹平行;最后，以手指指腹轻弹面部皮肤。简单易行，长期坚持，可起到延缓皮肤衰老，减少皱纹的形成，增加皮肤的弹性的作用。

以上，便是向大家推荐的使皮肤美观的具体方法，春季美肤，还有三个总则必须坚持----适量运动、规律作息、情绪健康。每天运动半小时;不熬夜、不赖床;善待世界，善待生活，善待自己。

做到以上这些，拥有健康、美观的皮肤就不再遥远，但贵在坚持。希望大家都能拥有健康、美观的皮肤，尽情享受春天的鸟语花香，盎然生机。