月子里可以吃的零食有红薯条、红豆糕、山药片、酸奶、奶片，以及各种温性或热性水果、各种坚果等。坐月子期间由于活动量比较少，容易出现便秘情况，适当的使用红薯条、酸奶、火龙果、猕猴桃、开心果等含纤维素及益生菌丰富的食物，可以起到预防便秘的功效。
坐月子期间机体处于气血亏损的状态，多吃红豆糕、香蕉、红枣、葡萄干、桂圆等含铁比较丰富的食物，可以起到补气血的功效。月子里可以适量的使用零食，不建议过量食用，因为零食中含有的营养物质不太丰富，大量的吃零食容易加重肠胃的负担。月子期间对营养的需求比较高，需要注意营养物质的搭配。
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