如果膝盖过度使用，需要注意加强对膝盖的保护。如果需要进行运动，可以选择散步等相对不剧烈的方式，因为快跑、爬山、攀岩等比较剧烈的运动，都会增加膝盖的压力，导致膝盖损伤加重。膝盖容易风湿，所以需要做好膝盖的保暖工作，从而更好地保护膝盖。
运动之后，膝关节处于充血的状态，不可以直接使用凉水冲洗膝盖。同时也可以尽量控制体重，体重会对膝关节产生重要影响。如果可以控制体重，在一定程度上避免膝关节负重过度，从而减少膝关节退变的概率。同时要注意保证钙元素的摄入，如果体内的钙元素充足，可以避免骨质疏散，降低膝盖损伤的几率。
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