孕早期运动一定要选择平稳的，在怀孕早期胎儿发育不稳定容易引起流产先兆，在怀孕早期可以选择慢走、散步，建议每天晚上吃完饭出去散步，可以放松心情。还可以缓解肌肉压力，预防腰酸背疼的症状，可以游泳、做瑜伽等，注意锻炼时间不能过长，不能过度劳累以免引起流产。孕期适当运动可以预防孕期便秘，可以减轻孕期水肿，增强孕期抵抗力，对胎儿发育有一定好处，孕早期不能吃容易流产食物如螃蟹、薏米等。如果运动后出现腹痛、出血等情况，最好及时去医院B超检查看胎儿发育情况，如果胎儿发育正常需要及时服用保胎药。
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