腿部拉伸只会起到视觉增高的效果，人体长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。只有长骨中骺软骨细胞不断生长，人体才会长高，多补充高蛋白食物及晒太阳，增加紫外线照射机会，有利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。要明确骨骼生长板的完全关闭，意味彻底丧失自然增高可能，这是人为所不可操控。但人身材定型有两种，除前面所说身高定型外，还有体格定型。身高定型是有一定的自然规律，很大程度上决定于遗传基因，而体格定型没有时间与规律可寻，主要与生活习惯、走路、坐躺的各种姿势有关。常说拉伸运动和跳跃运动，主要对人体塑形起作用，改善体格定型，视觉上达到长高的错觉。
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