中年妇女吃的钙片只要是通过国家医药管理局认证的都是可以食用的，包括钙尔奇D、钙中钙、乳酸钙、碳酸钙。单纯服钙剂是否能吸收，还决定于体内维生素D是否能激活。
维生素D在正常情况下是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射、激活，再经过肝脏肾脏两次羟化，形成1，25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上，使得骨骼坚实有力。如果只吃钙片，没有活性维生素D的帮助，钙是不能吸收入血的。所以中年妇女在食用了钙片以及多喝了牛奶中大量的钙剂以后，要注意多晒太阳、多运动，冬季阳光少的情况下就应该食用活性维生素D，以帮助钙的吸收。
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