如何预防不能伸展拇指？

不能伸展拇指是屈指肌腱腱鞘炎的症状之一，多发生于拇指与中指。患指屈伸功能障碍，清晨醒来时特别明显，活动后能减轻或消失。疼痛有时向腕部放射。掌指关节屈曲可有压痛，有时可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然卡住一样，酸痛难忍，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪机样的动作及弹响，故也有扳机指或弹响指之称。

不能伸展拇指的预防：

1、护好手腕

这是最常见的预防不能伸展拇指的方法，键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样；竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲；鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。

2、手部动作要轻缓

放慢打字、按鼠标的速度，减轻肌腱摩擦也可以预防不能伸展拇指。另外，有意识地减轻打字、按鼠标的力度，有些女孩喜欢留长指甲，影响打字，速度不快，但却可以保护腱鞘。

3、间歇放松手部关节

预防不能伸展拇指的方法还包括工作一小时，让手部关节放松一会儿，比如揉搓手指和手腕，紧握拳头几秒后放松，用热水浸泡手部等，以促进血液循环，保持关节的灵活度、平时还要注意手部的保暖，像天冷时洗衣服要用温水，外出要戴手套，另外，睡觉时不能让手臂垂在床边，否则，手部关节就得不到很好的休息，这些都是可以达到预防不能伸展拇指的目的的。