预防肩周炎的运动

预防肩周炎的运动是让肩关节向各个方向做运动，尽量的把可能存在的粘连、炎性的不良位置通过运动拉开、撕扯开，这样能够抑制肩周炎的发展和病变的进展。在肩周炎的发生之后，一般会鼓励病人做爬墙运动，也就是脸对着墙，手心朝前，从低处往高处爬，这是练肩关节上举的运动，还有前方的前屈运动。

另外可以面垂直于墙面，手在身体的侧面来爬墙，这是练肩关节外展的功能。还可以通过手保持门把手，通过身子的旋转来练肩关节的外旋、内旋功能。预防肩周炎还可以做肩关节的360度旋转的运动，增加运动来增加正常的活动范围，抑制局部的肩周粘连性炎症的发生，这就是一些预防肩周炎常见的运动。

当然有的时候这种预防的运动也不一定彻底管用，因为有些人发生肩周炎的原因是某些不良的过度运动出现外伤，导致疼痛、不敢动，从而诱发了肩周炎。所以大家要了解有时候肩周炎很难预防，发生炎症要加强运动锻炼，避免进一步的发展和恶化，早日度过肩周炎的病程。