直臂下拉的标准动作要领如下：第一、患者首先要保持双下肢伸直，并且与双肩同宽。此时要使双侧髋关节微微的屈曲，上半身稍稍前倾，注意在一定要保证骨盆周围的稳定性。第二、患者要挺直脊背，在这个时候患者要保持腰部、胸背部挺直，而且头部适当的上扬。第三、患者需要保持肘关节绷直。。此时需要使用双手抓紧下拉的部位，然后使用肩部发力缓慢的将双上肢绷直下移在到达最大限度之后，停留一段时间，再缓慢地放回去。注意在这个过程中不能够使用上半身往下压的方式来使重物得到下拉。再回放的过程中速度不能过快，以防引起相关的损伤。建议患者要从小重量开始练起，不要一下追求过大的重量。
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