经常用脑要多吃坚果，比如松子，松子含有丰富的谷氨酸和不饱和脂肪酸，这两种物质能够促进脑细胞的代谢，发挥保护脑细胞和神经细胞的功能，而且含有丰富的微量元素，也能发挥补脑的作用。还可以吃核桃和芝麻，也以不饱和脂肪酸为主，能够维护脑血管。
另外，可以多吃深海的鱼，深海鱼含有丰富的蛋白质、卵磷脂和钙，可以提供丰富的营养物质，发挥保护脑细胞的作用。多吃点绿色新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、橘子、菠萝、猕猴桃等，能够补充丰富的维生素，营养脑细胞，促进智力的发育。可以口服缓解脑疲劳的食物，比如土豆、银耳、大豆、黄花菜等。
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