长时间保持一种错误的姿势，缺乏运动，如低头玩手机、久坐等，导致颈肩部肌肉经常处于收缩状态，使关节活动性减弱或发生炎症，可出现颈部憋胀、疼痛不适。可通过局部按摩、适当活动、改变坐姿等方式，放松颈肩部肌肉，使紧张僵硬的肌肉放松下来，改善血液循环，促进乳酸代谢，减轻憋胀不适。另外，感觉脖子憋得慌，还与甲状腺、颈部淋巴结、颈椎病、咽喉及扁桃体疾病等有关，建议去医院进一步检查明确。
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