腰扭了应该怎么躺着

腰扭了应该怎么躺着？腰扭了一般腰椎的肌肉最放松的姿势是趴着，即头朝下，腰椎的肌肉才容易比较放松。如果急性腰扭的时候尽量能够多趴一会儿，但是有时候人趴着很不舒服，趴一段时间实在不行再仰着躺。

腰扭首先还是要平卧、仰卧或者俯卧，一般俯卧让腰椎肌肉休息得更好，放松得更好，所以可以先选择俯卧，头朝下、脸朝下这种趴在那。因为腰椎的生理曲线是往前凸的，趴在那的时候曲线正好跟腰椎的曲线是一致的，一致之后会导致腰椎的肌肉得到充分的放松。

如果脸朝上躺着，有时候腰椎的曲线没法跟正常生理曲线完全一致，因为它有往后凸的趋势，所以俯卧应该比仰卧更好，但是仰卧比侧卧更好。因为侧卧的时候有一侧的肌肉牵拉比较严重，有可能会引起这侧的肌肉疼痛。所以腰扭了应该是平卧、俯卧或者仰卧，可以交替躺着。如果能坚持俯卧，多俯卧一会对肌肉恢复更有利。