跑步后腰筋疼一般有两种可能：
第一、剧烈运动后乳酸堆积引起的疼痛，一般2-3天疼痛感会逐渐消失。
第二、肌肉拉伤造成，在跑步的过程中如果腰部肌肉施力不当，就会拉伤肌肉。针对这种情况可以先使用肌贴或弹力绷带进行贴扎，固定腰部肌肉后有利于促进肌肉收缩，同时可以采用冰敷的方法降低疼痛。如果不能自行处理，可以到医院让医生进行操作。
康复的过程中尽量少运动、少弯腰，做好腰部保暖，平时在跑步之前应当充分进行热身，这样能够有效预防肌肉拉伤。如果是刚开始跑步，一定要把握好度，不能一下子跑太长时间，应当循序渐进的增加运动量。
