动物性的食物当中含有比较丰富的锌，而且更加容易吸收。当诊断为锌缺乏的时候，医生一方面安全、有效的补锌，同时建议吃含锌丰富的食物，比如肉类，主要是红肉类，喜欢吃的瘦猪肉，甚至瘦牛肉、羊肉，都含有非常丰富的锌，而且吸收也非常容易。
另外，就是各种海产品里的贝类，比如喜欢吃的扇贝、牡蛎或鲍鱼，含有丰富的锌元素，吸收的情况也非常好。实际上谷物当中含有的锌并不是非常的多，比如花生、核桃、榛子、开心果，可能有一定的锌。但是要想在食物当中选择锌含量丰富且容易吸收的，最重要的是动物性食物。
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