腰椎间盘突出的诱因是长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰劳作及做家务、开长途汽车、负重，如背重的东西、背重的包登山、行走，引起腰椎间盘的高压力，使腰椎间盘退变，腰椎间盘的水分丢失，腰椎间盘的弹性下降，髓核突破纤维环的束缚进入椎管，髓核压迫神经根引起一侧或双侧下肢的放射性疼痛。治疗腰椎间盘突出，要避免以上所有的不良生活方式和工作习惯，避免腰椎间盘超负荷，可以做挺腰的动作，做如飞燕式锻炼，有利于腰椎间盘复位。
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