落枕可以通过以下方法来缓解疼痛：
1、热敷，可以用热水袋或者是暖手宝热敷颈部，一般一天热敷2-3次，每次10分钟左右，疼痛可有逐渐的缓解。
2、可以口服轻度镇痛药物，例如布洛芬缓释胶囊或者是去痛片，或者是曲马多等药物。
3、可以使用理疗的方法进行治疗颈部，一般一天一次。
4、可以去医院的中医科行针灸，或者是中药外敷的方法，能够较好的缓解落枕的疼痛，还可以进行局部按摩，来缓解局部肌肉的痉挛，减轻疼痛。
在落枕后不能吃过于辛辣的食物，可适当多吃水果和蔬菜，适当摄入优质蛋白，如鱼、虾等，都有助于局部疼痛的缓解。
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