心肺机能对于提高跑步能力至关重要，可以采用不同强度的体育锻炼来提高心肺耐力，从而提高跑步能力。长时间较低强度的持续慢走、跑步等锻炼，可显著的提高心肺耐力，并有效的改善大脑皮层神经过程的稳定性；中等强度的快走或者跑步，有利于改善心肺机能，还能获得良好的心理健康效应；高强度的间歇性跑步对于心脏的功能功能作用明显。通过不同强度的快走跑步训练，对于心肺机能可以综合性的锻炼，从而提高跑步能力。
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