女性吃维生素B族的副作用

维生素B族属于水溶性维生素，在体内参与新陈代谢，膳食合理不会造成缺乏。缺乏维生素B族的女性，在医生指导下合理补充维生素B族一般不会产生副作用，但在没有缺乏的情况下，或缺乏但是过量补充维生素B族的时候，可能会造成机体功能紊乱等副作用。

过量吃维生素，可能会引起胃肠道功能紊乱，可出现食欲减退、恶心、反酸等症状；还可能会影响神经系统，出现烦躁、头痛等情况，这些情况一般会随着维生素B族被排泄出去而缓解。维生素B族排泄时会出现尿液变黄的情况，是正常的，一般不用担心。

由于维生素B族是水溶性维生素，可以随尿液排泄出去，一般不会引起维生素过量中毒，但是由于维生素B族的代谢需要肝脏和肾脏参与，因此过量食用可能会增加肝肾负担，尤其是对于肝肾功能不佳的女性而言，可能由于肾功能不良出现水肿的情况，应减少服用剂量甚至停药。

补充维生素B族需要明确体内是否缺乏，可以到医院进行血液检查，如果是少量的缺乏，并不需要服用药物，最好在日常生活中通过合理膳食进行补充，增加粗粮进食量，如玉米、燕麦、荞麦等，动物肝脏、蛋类、豆类等，也可能适量进食，搭配新鲜的蔬菜、水果。如果食物不能纠正维生素B族缺乏的情况，可以在医生指导下服用药物进行补充，但避免自行用药，以免出现不良后果。